X

Звонок

НеваТракСервис

Грузовой ремонт. Сварочные работы. Металлоконструкции.

Санкт-Петербург, "Парнас"

8 921 359-99-09

8 921 359-99-09

Заказать звонок

 Блог  |  Новости

Галерея  |  Контакты 

10 советов, как не заснуть во время рейса

Опубликовано

Как не заснуть за рулем

У водителей грузовиков, как правило, очень длительные рабочие дни и ненормированный график сна. Это происходит из-за того, что обговорена сдельная оплата труда или перевозятся скоропортящиеся продукты или попросту потому, что хочется быстрее закончить рейс. Оставаться бодрым и не снижать свое внимание долгое время может иметь решающее значение, если вы хотите оставаться безопасным и продуктивным специалистом. Если вы задались вопросом, как не заснуть за рулем, вы уже на правильном пути. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать уже сегодня, чтобы оставаться бодрым длительное время.

Избегайте высокой контрастности в ночное время

Высокий контраст между кромешной тьмой и яркими огнями может сильно повлиять на усталость глаз, и вы начнете чувствовать сонливость. У вас яркий свет фар и подсветки приборной панели, но при этом вы находитесь в полной темноте. Вы можете думать, что концентрируетесь только на свете, но глаза видят и темноту и такой контраст придает им усталость. Прежде всего, можно использовать мягкий красный в салоне, который будет немного освещать интерьер кабины вашего грузовика. Полезным будет снизить яркость освещения приборов, но так, чтобы их было отчетливо видно. И, конечно, сделать все, чтобы не смотреть прямо на встречный свет фар, а держать их немного в стороне.

Овладейте своими эмоциями

Возможно, вы недавно повздорили со своим диспетчером. Автомобиль вышел из строя на небольшое время, может быть, вы потеряли в пустую большой пробег. Чтобы там ни было, находясь за рулем, это не отпускает вас, и вы все время думаете об этом. Нужно сконцентрироваться на работе и дать уйти ненужным раздумьям.

То же самое касается и положительных эмоций. Радостные новости могут повлечь за собой сильные эмоции, пускай и положительные. Вследствие чего, организм потеряет энергию, и утомляемость придет быстрее. Постарайтесь держать свои эмоции под контролем, оставайтесь профессионалом.

Не перегружайте себя

Если начинаешь давить на себя, выжимать до последнего тогда, когда организм уже устал, помни - ты можешь создать опасную ситуацию на дороге. Вам нужно отдохнуть, поспать. Несколько водителей подтверждали то, что сложнее выспаться после того, когда выжал из себя все соки. Гораздо эффективнее вы потратите время на сон, если ляжете спать, когда почувствовали первые симптомы усталости.

Снизить температуру в салоне

Никто никогда не говорит: «Я люблю зиму потому, что я лучше засыпаю, когда мне холодно». Нет. Всем нам спиться гораздо лучше, когда мы находимся в тепле и комфорте. Конечно, когда разговор идет о том, что дальнобойщик «живет» в кабине своего грузовика, нужно хорошенько задуматься о комфорте в салоне. Но так же нужно держать свой организм в бодром состоянии. Убавьте немного отопитель, снизьте температуру так, но не доводите до «холодильника».

Выключите радио

Любимая волна или интересное ток-шоу в конечном итоге может утомить водителя грузовика. Ваш мозг обрабатывает каждый звук, который принимают уши. Поэтому, большое количество таких обработок может быстрее утомить вас и вам захочется уснуть за рулем. В поездке с легким жужжанием мотора и звука колес позволит чувствовать себя более спокойным и расслабленным.

Включите радио!

Поездка в тишине надоест через некоторое время. Постоянный звук двигателя авто и колес расслабляет и может привести вас в транс. Включите радио. Энергичная музыка или бодрая шоу-программа на короткое время непременно разбудит вас немного.

Как не заснуть за рулем? – выпить чашечку кофе

Чашка хорошего кофе, безусловно, даст бодрости и поднимет тонус организма на некоторое время. Но это не должно стать губительной привычкой. Не налегайте на кофе. Каждый раз может захотеться выпить его все больше и больше. Позже некоторые водители начинают смешивать его с энергетическими напитками. Тем самым они не только вредят своему здоровью, но и начинают впоследствии собирать аварии на дороге.

Многие из нас любят кофе. Одна, две чашки в день дадут некоторый толчок бодрости. Но это не замена для сна, помните об этом.

Питание

В нужном количестве и в нужное время пища может оказаться хорошим ракетоносителем энергии. Ученые давно говорят, нужно питаться чаще, но в меньших количествах. К этому правилу с особым вниманием следует отнестись водителям-дальнобойщикам.

Не переусердствуйте в количестве пищи за один прием! Не стоит думать, что сейчас я один раз хорошо поем и получу хороший запас энергии на целый день. Вспомните себя или своих домочадцев после плотного обеда всегда хочется вздремнуть.

Прогулка или физические упражнения

Сидячий образ жизни необходимо разбавлять физической нагрузкой. Это добавит тонус организму, не даст вам почувствовать усталость еще некоторое время. Особо важны прогулки. При первой же возможности не ленитесь и совершите прогулку, хотя бы на 5 минут. Ваше сердце и легкие должны получить дозу кислорода именно в таком режиме.

Как не заснуть за рулем? – поспать перед тем, как сесть за него

Конечно, мы говорим о том, что каждые 10 минут могут стоить водителю определенной суммы денег. Тем более, если речь уже идет об опоздании. Но, как говориться, лучше поздно, чем никогда. Тем более, что авария на дороге, а иногда и просто, создание аварийной ситуации может стоить водителю работы. Поэтому, вздремните на 30, 20, даже на 10 минут. Часто такое короткое переключение для мозга придает организму заряд бодрости на несколько часов.

И поймите раз и навсегда, нет никакой замены для сна. Так задумано природой. Вышеперечисленные способы должны помочь оставаться бодрыми более продолжительное время тогда, когда вы планомерно осуществляете свой рейс. Если вы реально засыпаете – поможет только сон.

Отправьте заявку на ремонт прямо сейчас!

Ваше имя

Номер телефона

Новости         Блог

Вверх